青少年的幸福课堂 Lesson 14

张怡筠

（一）面对学习压力,你会止步不前吗?心理学家Clifford Shultz等人对1024名大学生调查发现:如果对学习抱有积极信念（比如,相信现在的学习有助于未来发展),并把应对学习压力看作是宝贵的人生经验,就能拥有更强的学习动力。所以,心怀积极信念,才能不惧压力,学习更给力！

（二） 你经常想象自己的未来吗?心理学家Julia Boehm研究了355名大学生发现,若你每周花15分钟写下理想未来生活(包括:家庭生活,职业情况等),坚持2个月后,会更积极关注生活,明确人生目标,从而提升幸福感!并且,这积极效果可以持续半年之久!所以,快写出你的理想未来,让自己的幸福感爆棚!

（三）你知道吗，寻找自己的人生目标要趁早！心理学家Kendall Bronk等人对比了390名青少年及416名成人发现，在青少年时期就开始寻找并明确人生目标，会更有决心去执行，而这些人的生活满意度也更高。所以，别再做盲头苍蝇了，从现在开始，绘制你的人生幸福蓝图吧！

（四）想要成为班级中快乐的人气王吗?心理学家Sonja Lyubomirsky等人发现,若你主动积极地关心他人(比如,给伤心的人一个拥抱,写鼓励的话等),坚持一个月后,都会让你散发出积极的正能量,自己在同伴中会变得更受欢迎,幸福感也会更高!所以,赶快表达善意,轻松赢得人气！

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