青少年的幸福课堂 Lesson 12

张怡筠

    （一） 你知道快乐也会传染吗？心理学家James Fowler对4739人的社交网络进行了调查。

    结果发现，快乐有着惊人的传染力：两个熟人之间，一方的快乐能使另一方的快乐感增

    加15.3%；即使是陌生人（朋友的朋友）也有5.6%感染快乐的可能性。所以，请多传递快

    乐，让幸福蔓延！

    （二）想要发挥你的创造力？ 一份好心情能帮到你。心理学家Adam Anderson等人的研究

    发现，与那些情绪悲伤的人相比，情绪愉悦的学生创造力明显更高，因为好心情能强化联

    想的能力，更易突破惯性思维模式。所以你知道了，想要提高创造力，请先让自己拥有好

    心情吧！

    （三） 与人沟通时，常感到紧张不适？许多人认为，让别人知道自己很紧张，是件丢脸

    的事。而心理学家Naomi Koerner等人的研究发现，告知对方你的焦虑情绪（如，我感到

    很紧张），有助于减缓社交中的焦虑感受，更易得到对方的理解和帮助。所以遇到情绪状

    况，“说”出来是一个很好的办法！

    （四） 你会在考前给自己加油打气吗？心理学家Euckay Onyeizugbo在考前的一个星期，

    测量了249名学生的自我效能感。结果发现，自我效能感高的人（如，相信自己用心就有

    能力搞定难题），在接下来的考试中，取得的成绩也明显更高。所以相信自己的能力，才

    能产生更积极的学习动力！

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