“情”时多云偶时阵雨 

张怡筠

    在谈过了情绪的产生方式之后，现在我们更进一步的来看看情绪的各种面貌。

     你有多少种不同的情绪呢？恐怕每个人的答案都不尽相同，事实上心理学家也各有不同的归纳方式，不过大致说来，我们可将情绪分为正面情绪及负面情绪两大类，其产生的原因也各自不同。

 

         首先谈负面情绪：

 

        1.生气或愤怒（anger）。产生的原因，是因为我们有着“不合理”或“不应该”

    的感觉，例如：“你不该冤枉我”，“他不该有外遇”……等等。

 

        2.悲伤（sadness）。是当自己觉得“有所损失”时的感觉，例如：与男女朋友分

    手，家人过世，或心爱的小狗走失等情况。

 

        3.沮丧（depression）。许多人以为这种情绪与伤心相同，但事实上这两种情绪

    还是有很大的差别。当伤心过度，而失去了自信时，就是沮丧了。

 

        例如：在经历过破碎的感情后，开始怀疑自己一无是处，再也没有人会来爱，于是自

    怨自艾，丧失自信的表现，则是沮丧的感觉。而如果沮丧过了头，对生活失去兴趣、了无

    生趣，而且时间超过二星期以上，这则有可能成为忧虑症，此时就不能光靠自救，最好求

    助于精神科医生的帮助。

 

        4.害怕（fear）。与烦恼、忧虑（anxiety）是同族的情绪，起源于我们认为自己

    当下身处危险，或对于未来产生了不安全感。例如：“万一上台报告时忘记讲稿怎么办？”

    或“我当兵时，女友会不会跑了？”

 

        5．挫折（frustration）。是事情没进展到自己预期的情况时产生的情绪。例如：

    你平时成绩一直很好，考上第一志愿应该没问题，但在大专联考却马前失蹄，掉到了第三

    志愿，这下就很有挫折感。

 

        要不你好不容易鼓足勇气，打电话给已经暗恋半年的异性，他却问：“你是谁啊？”

    唉，这时就会觉得深受挫折啦！

 

        6.愧疚（guilt）。有着对不起他人的感觉，例如：约会爽约、答应还钱却没还……

    等等。

 

        7.羞愧（shame）。当我们做违反自己的道德标准的行为时，所产生的感觉。例如：

    背着男友和别的男性约会，这时如果你自觉违反了诚实的原则，则会感到“哇！我怎么这

    么丢脸”的羞愧。

 

        8.厌恶（disgust）。不耻、不喜欢某个人或某样东西，例如：看到同事跟人拿回

    扣，或是闻到发霉的食物，而觉得实在令人厌恶透了。

 

        当然啰，生活中不是只有难缠的负面情绪，还有令人开心的正面情绪。至于常见的正

    面情绪，则包括了：

 

        1.快乐（happiness）。当事情的发展和预期中一样好，那就是快乐了。例如：相

    交多年的男朋友终于开口求婚；要不，这个月的业绩果然达到预定的目标，真的是乐毙了。

 

        2.爱（love）。碰到心仪、欣赏的对象，所产生正面情绪，相信你一定懂，不过这

    不限定于异性之间，爱的对象也包括了亲人、朋友。

 

        3.惊讶（surprise）。事出意外的感觉。而如果是出乎意料的好，就是惊喜，例

    如：朋友事先未告知，为你举办生日宴会，够惊喜了吧？！

 

        情绪无国界

 

         我们常说“这个人的情绪都写在脸上”，而的确，面部的表情之所以称为“表情”，

    就是因为它是“表”现“情”绪的一种重要方式。因此一般而言，要判断他人的情绪，可

    靠观察对方的表情而得知。

 

        心理学家们对这方面做了些研究，发现表情多少受文化的影响而有些不同。不过至少

    有六种表情(快乐、悲伤、害怕、惊讶、愤怒及厌恶)是没有国界的，不论是在最原始的部

    落，或在最先进的国家，人们对这六种情绪的表达方式都差不多。（也幸亏如此，我们才

    能靠着自己已有的察言观色之本领绕着地球跑，否则每到一个国家，就得先学会看该国人

    民的脸色，岂不累坏人了？）

 

        至于我们从何而得知这份做表情的能力，是天生的还是后来学习到的呢？

 

        有些心理学家为此观察小婴儿们，发现一般婴儿要到四至六星期之后，才有“笑”

    的表情，所以有一种说法，是因为他们看到大人笑，才学会笑的。

 

        但是也有一些心理学家以一些天生失明的小婴儿作实验，发现这些小宝宝虽然看不见

    大人的表情，无从模仿，但长到四到六周大时，也一样会开始咯咯发笑了。

 

        因此可证明，至少有一部分的面部表情，如哭、笑等等，是我们与生俱来的本能，而

    不需要学习的。

 

 

 

 

*此文节选自《张怡筠谈优质情绪》（作者：张怡筠；希代书版股份有限公司） 

 

 

 

 

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