青少年的幸福课堂 Lesson 3

张怡筠

    （一）小时候的快乐对一个人的影响很大吗？心理学家Marcus Richards及同事，对2776名青少年进行了长期跟踪研究。成年后再测量发现，那些童年时期快乐的人，比不快乐的人，出现心理问题的概率少61%，总体幸福感也更高。所以，小时快乐，大了更佳！让自己开心，为幸福殿基！

    （二）只有争吵、摔东西才能表达你火爆的情绪？事实上，“做”情绪，不如“说”情绪！当愤怒难忍时：1、陈述感觉：“当你……时，我感到很生气”；2、表达希望：“我希望我们能……”；3、提供选择：“如果这样……或者……，问题能更好地解决”。释放情绪，说比做更有效！

    （三）你愿意与人分享好事吗？ 心理学家Globe Shelly及其同事发现，与别人分享好消息，能使人拥有更多积极情绪而感到幸福！研究还发现一个有趣现象：把好事与人分享的动作，会比这个事情本身带来的幸福感更多。所以请别忘了，随时分享好事情，更加提升好心情！

    （四）有压力？有秘密？写日记来帮助你！如何提笔呢？1、随时随性：一有状况就可抽空写，一定要忠于内心真实的想法； 2、强调感觉：先写事情状况，再深刻地描述自己内心的感受； 3、重新定义：待情绪稍缓后，试着找新角度诠释发生的一切。写情绪日记，让你跳出情绪泥沼，写出健康心情！

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