情绪大狂飙 

张怡筠

 

    清早，老婆甜蜜地亲吻你一下，轻柔地对你道声：“早安，该起床了！”哇！睡眼惺忪的你顿时觉得身心舒畅，爽呆了！

 

    上班途中，遇上大塞车，你夹在车阵当中进退不得，眼看快迟到了，已经心急如焚，后面的车子还不识相地拼命按喇叭，你气急败坏地探出头向后望，却见后面那部车的驾驶居然冲着大骂三字经，你只觉得一下子血液全冲向脑门，气得快要爆炸！

 

        这“爽”、这“气”，就是我们情绪。

 

    情绪ABC

 

        人有很多种情绪，如果我们仔细回想自己高兴时的感觉，会发现显然是完全不同的。

 

        “情绪”到底是什么？

 

        以心理学上的定义来说，情绪是“人对于自我需要或目的之情况所产生出的反应。”

    而完整地来说，情绪包括：（1）生理变化；（2）主观感觉；（3）表情；（4）行为

    冲动四方面。

 

        让我们来进一步地了解这个概念。

 

        以上述的第二个例子而言，当被人辱骂时，我们的身体马上会产生血液加速、心跳加

    快、呼吸急促……等现象，这就是情绪的生理变化部分。

 

        这时你会感到自己非常不悦，而觉得“我生气了”，这种主观的感觉，就是情绪的第

    二部分。

 

        接着很自然的，你发现自己的脸部及身体产生表情与动作，像眉毛紧皱、嘴角下垂、

    拳头紧握、肌肉紧绷……等，这些表情变化非常明显，可以一眼看出，所以我们常说可以

    经由察言观色，来看出情绪的变化，这是属于情绪的第三部分。

 

        再接下来，你可能会有想打人、想摔东西等念头，这也就是情绪的第四部分——“行

    为冲动”。

 

        这四部分完整地呈现一个人的情绪全貌，所以真正而言，情绪不光只是一般人认为的

    “主观的感觉”而已，还包括了生理变化、表情及行为冲动等三个成分。

 

        那么，到底情绪是怎么产生的？

 

        而我们为什么会“觉得”生气，或“感到”兴奋呢？

 

        最早有位心理学家詹姆士（W. Jamee）认为，我们之所以能够辨识不同的情绪，是因

    为每种情绪都有特殊的生理模式。

 

        例如：生气时会心跳加速，血压升高……，所以当我们接收到外界的刺激（例如“有

    人骂我白痴”），生理立即产生变化，然后大脑辨识这些生理上的改变，由心跳、血压的

    特征，而得知其符合“生气”的生理模式，因此我们会“感觉”到自己生气了。

 

        又例如在海边游泳，一转身看到鲨鱼，我们的肾上腺素立即分泌激增、心跳随之加速

    等等，大脑于是作出判断：我们处于“害怕”的情绪当中。

 

        换句话说，情绪是藉由不同生理变化所区分出的感觉。

 

        这样的看法，不知道你同不同意？

 

        而为了回答这个问题，有一些心理学者们将一种无害的放射性液体，注射入一些受试

    者的体内，等其随血液遍布全身且为细胞吸收后，追踪其变化，看看大脑在悲伤及快乐两

    种情绪时的反应是否真有不同。

 

        结果发现当悲伤时，大脑中的丘脑、下视丘及扣带回等部位的活动特别剧烈；反之，

    在快乐时，大脑皮质部位的中间及前方的活动力减弱。

 

        所以，认为情绪与特定生理反应有关的想法，至少得到了一部分的证实。

 

        就因为生理状况会随着情绪而起变化，因此有了“测谎器”的发明（相信许多太太都

    希望能在门口放上一部这机器，好测试一下夜不归营的老公，到底有没有说实话）。

 

        它的原理，就是运用当我们因说谎而产生紧张焦虑的感觉时，生理会随之不由自主的

    产生变化之情况，来判断一个人是否在说老实话。

 

        但这种看法后来经过许多研究，逐渐有些人不以为然，因为相关的研究发现有一些负

    面情绪，例如：害怕、愤怒及悲伤，三者所产生的生理想象相当类似，都是心跳加快、血

    流加速、呼吸急促，而不易区分。

 

        因此另一些学者们认为，大脑如果只对生理现象作辨识工作的话，将不易分辨到底是

    愤怒，或是害怕、悲伤，由此可见，我们必定还需要自动自发一点，主动地去解释这个外

    在刺激的意义。

 

        例如：我们看到走廊的那头冒出火花，在眼睛看到火的那一刹那，视象进入大脑，接

    着，开始肌肉紧绷、心跳加快，同时也展开对当下情况做分析的作业。

 

        比方说看到大家都在跑，你的大脑经过评估：这代表有危险了！因而会产生出害怕的

    情绪来；但如果发现来来往往的人都毫不以为意，于是会作出其他的结论：“也许是在烧

    金纸拜佛吧？”就不会穷紧张了。

 

        所以最合理的结论，应该是如此的：情绪的产生除了靠生理反应的辨识外，另外也加

    上了人为的主观思考及判读，才能做出完整的解读。

 

 

 

 

*此文节选自《张怡筠谈优质情绪》（作者：张怡筠；希代书版股份有限公司） 

 

 

 

 

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