如何不再“厚他人，薄家人”?

张怡筠

 

   

    上次博文中提到为什么容易出现“亲密指数越高，情商指数越低”的现象，反响强烈，很多网友表示自己身上就有这种“厚他人而薄家人”的情况发生。

 

    那么，该怎么做才能提升我们的“家庭情商”呢?

 

   （一）四下无人，做我自己

 

    前面曾提到过，会亏待家人的Ô­因之一，是“活在家中，做我自己”的念头在作祟。所以当下的第一要务，就是修正这个乍看好似合理、其实荒谬不已的想法，万万不可回到家中做我自己，而采用“四下无人，做我自己”的哲学。

 

    为什么呢？让我们先来谈谈，到底什么是“我”。

 

    依据心理学大师佛洛伊德的看法，一个人基本上有三种不同的我。

 

    其中之一是“本我”，就是最原始、最本能、最不加修饰的自我。例如我们饿了想吃，看到好东西想占为己有，不高兴时想发泄等等。这些人性中自私、贪婪的黑暗性格，都是“本我”的精彩内容。

 

    另外一种我叫做“超我”，乃是社会期望我们做到的自己。举例面言，所有四维八德的古训，都是为了提醒你我，作为一个社会人，我们需要表现出来“超我”。所以，你要相信助人为快乐之本，你要尊重别人不同的看法，你也要有礼待人、不随便发飙，这些光明灿烂的人性优点，就是“超我”的架构。

 

    然而，我们往往会在原始的“本我”，以及修饰的“超我”之间游荡，试着寻求一个平衡点，保有一些原始，但又不至于违背社会的期望，这时就产生了妥协的“自我”。

 

    说了这么多，主要是想帮你厘清一个观念，当我们面对外人时，展现的是“超我”——经过修饰，能被认同的自己。而当我们面对家人时，往往想做的自己，是原­始的“本我”——那个粗糙冲动、自私自利的自己，结果就造成“厚他人而薄家人”的惨状。

 

    这下你也该同意，即使你渴望卸下面具，找回真实的自己，也千万不能一回到家中，当着亲人的面就让“本我”发威，否则连你都羞惭不敢相认的自己，就这么大大咧咧地展示给无辜的家人，绝对太残忍了些。

 

    那，什么时候可以做自己? 给你个建议：四下无人，做我自己。

 

    只要眼前还有人影，就请收好你的“本我”，起码的待客之道，也该是以“自我”现身。

等到一个人关起门来，四下无人，再请出“本我”的自己，大声唱、大声叫，或是用其他的方式来尽情宣泄。

   

    请记得，只要有人，你就不该肆无忌惮的做自己。而不做自己，不是委屈自己，是为了尊重他人。

 

    （二）变个脸让心情下班

   

    许多人会不自觉地，把工作的情绪装在公文包中，一块儿带回家。所以进了门，当家人从你手中接过公文包，也就接收了各式各样的工作情绪。

 

    不幸的是，多半的时候，这些情绪都是令人不悦的。

 

    而当家人被我们的工作情绪所影响时，就成了被迁连­的无辜受害者。

 

    你亲爱的家人，当然应该得到更好的待遇。

 

    很多人会说，这道理我也懂，可就是做不到，怎么办?

 

    那是因为已忙昏头的你，忘记了应该每天做“变脸”练习了。

 

    从职场换到家中，物理情境改变，心理情境也需要同步转变。换句话说，身体下了班，心情也得下班。

 

    让心情下班的方法，请试试下面的变脸练习：

 

    （1）回家途中，听听轻松愉快的音乐，并且不再想公事。

   

    （2）到家时，先别急着进门，四处望望房子周遭及社区邻里，看看今天有无新鲜不同的改变（门前的树开花了，隔壁大楼正在举行活动­）。

 

    （3）做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带入家门。

 

    （4）或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，“嗯”地呻吟起来。没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。

 

    （5）同时，想想家人们今天的活动内容（自己另一半下午去看父母亲；小孩今天参加演讲比赛­），待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。

 

    如此这般变脸后，让工作的状态归工作，家庭的状态归家庭，你就能两厢得意，为家庭创造一个幸福的氛围。

 

 

*此文节选自《幸福其实很简单》（作者：张怡筠；河北教育出版社）

 

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