特别推荐的就是香蕉，它里面钾的含量就比较高，特别是有一些高血压的病人，就会比较推荐每天吃一根香蕉，甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃，也能把血压降一部分，因为含钾高的食物对血压有一点降低的作用。

（一）

刘敏副主任医师

中南大学湘雅三医院营养科三级甲等

含钾高的食物较多，主要有蔬菜、水果、谷类等，日常生活中可以适当食用，但应注意均衡饮食，各种元素均应合理摄入。如果体内钾含量较少，此时可以适当食用含钾高的食物补钾，如果食物补充效果不佳或低钾程度较重，还应该在医生指导下，服用补钾的药物。

1、蔬菜：如菠菜、油菜、莴笋叶、空心菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、紫菜、海带等，可根据自身情况选择食用；

2、水果：常见西瓜、香蕉、桃、杏、草莓、橘子、柿子、木瓜、猕猴桃等，钾含量较高，适当食用对机体有益；

香蕉首选。含非常高的钾。

3、谷类：如玉米、小米、养麦等，可与其他主食搭配食用，对身体健康有益；

4、豆类：含钾量高的包括红豆、黄豆、缸豆、毛豆、豌豆等，豆类钾含量较高，但豆类属于易产气食物，不建议过量食用；

5、其他：坚果类如松子、榛子、杏仁、开心果、葵花籽等，菌菇类如金针菇、杏鲍菇、鸡腿菇及各种菌菇干等，薯类如土豆、红薯、芋头等，以及蛋类、牛奶、鱼虾及瘦肉中含钾量也较丰富，可适当食用。

（二）

什么食物含钾高

2020-11-29 16:11

张晓伟副主任医师

营养科河北省人民医院

点击播放医生的语音回答

00:0001:2401:24

每100g食物中含钾量大于250mg的食物才叫含钾高的食物，具体如下：

一、肉类有羊瘦肉、猪瘦肉、鸡脯肉。

二、蔬菜类有马铃薯、芋头、干香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、豆、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆。

三、水果类有橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃。

四、水产类有干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾；

五、坚果类有干的桂圆、干的红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果。

由此可见，日常食物中含钾量较高的食物可以简单的记忆为豆类制品、海产品、坚果类，另外深色的蔬菜类含钾量也高。

（三）

含钾高的食物有哪些？

2018-09-05 05:50

孙东升主任医师

老年病科浙江省人民医院

点击播放医生的语音回答

00:0001:1901:19

一般来说，水果、蔬菜这些食物里面一般都会含有钾，有些含钾高一些，有些可能含钾低一些，特别是香蕉、土豆、紫菜，这些食物相对来说含钾会高一些。特别推荐的就是香蕉，它里面钾的含量就比较高，特别是有一些高血压的病人，就会比较推荐每天吃一根香蕉，甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃，也能把血压降一部分，因为含钾高的食物对血压有一点降低的作用。另外，含钾高的食物对有些心律失常也会有一定的帮助，当然新鲜水果、蔬菜，总的来说都会含有钾，食物均衡还是非常重要的。