专家建议

有信心  多倾诉

    全国普通高考本周末就要举行了，对于灾区的高考考生来说，地震不但影响了复习的时间，还干扰了他们的心态。

    专家建议，考生首先要对自己有信心，其次还要多和人倾诉，建立乐观、积极的心态。由于高校招生主要是分省进行，因此四川的高考考生实际上是在同一起跑线上进行复习的，考生不用太紧张。

    北京四中特级教师谷丹说，考生应该看到，很多人正在为救灾和重建做努力，教育部门也出台了照顾灾区考生的招生政策，考生也应该建立积极、乐观的态度，扭转自己恐惧、不安等消极的态度，把精力专注于目前的复习。考生也不要过分担心时间不够，可以列出自己目前最需要复习的知识点，然后告诉自己，我复习完这些知识点，就离考试成功又近了一步。

    心理专家说，对于一些过于悲痛，无法自拔的考生来说，要学会求助，不要压抑自己的感情，可以大哭一场或者对别人诉说，这样心里会轻松很多，考生还可以尝试把悲痛和伤感写出来，这都有利于心理的恢复。

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心理救助忌语

    ■你能活下来就是幸运的了。

    ■你能抢出些东西算是幸运的了。

    ■我知道你的感觉是什么。

    ■你是幸运的，你还有别的孩子/亲属等等。

    ■你还年轻，还能再有一个孩子/还能再找一个伴侣。

    ■你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。

    ■她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。

    ■在悲剧之外会有好事发生的。

    ■你会走出来的。

    ■不会有事的，所有的事都不会有问题的。

    ■你不应该有这种感觉。

    ■时间会治疗一切的创伤。

    ■你的生活还要继续下去。