从今天开始，第十八届全国肿瘤防治宣传周活动在全国范围内开展，北京、深圳以及各省中心城市都高调启动了该项“科学抗癌，关爱生命”主题活动。随着自1995年起的一年一度系列主题活动的逐渐深入，各届活动的主题也逐渐向治癌、抗癌、防癌以及健康饮食方向延伸，从癌症的治疗与预防为主向着老百姓文明健康的生活方式方向嬗变。

    国际抗癌联盟（UICC）2010年指出，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症是可以治疗的。越来越多的证据表明，身体活动和其他控制体重的措施如健康饮食可能有助于降低癌症的复发，尤其是乳腺癌。而世界卫生组织（WHO）早在《2002年世界卫生报告》就指出，大约有30%的癌症死亡源自五种主要行为和危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及酗酒。

    一般来说，多数对于健康的损害在于我们浑然不知地或者不以为然地，但却是日复一日地自我伤害。之所以浑然不知，是因为因循于陋习，缺乏科学知识的了解；而之所以不以为然，是因为大量不健康的饮食方式乃至生活方式不能在很短的时间内得到健康损害的明证。换句话说，通常被认为这种损害的微乎其微可以被某种程度忽略了。我们把生命可能遇到的危机“化整为零”了，几乎毫无戒备的准备迎接这个危机“积零为症”的登场——难怪有那么多的人会有瞬间崩溃的感觉！

    至少，我们需要长期做好以下五件事情：控制体重，多吃果菜，适时运动，戒烟，少饮酒。这样能够减少多大癌症死亡的概率？我想你是懂得的。做好这些事情难也不难，长期坚持下去比较难——有时甚至会放弃既得利益或会得罪人，只要重视起来管住自己也不难。就像古人所说：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。

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