许多高尔夫球友的挥杆方式只是在挥动双手和双臂，而双肩转动不够。这个练习方法将帮助你的双手、双臂和双肩在上杆和送杆时协调一致。

所需器材：

一只球: 任何一种大型球，篮球、足球或排球均可。

练习方法：

• 双膝跪在地板上，双臂伸直下垂，双手持球，位于身体的前方。

• 开始先做一些小幅度动作，将球来回挥动。双臂挥动和双肩转动时，球的位置应始终保持在胸前。

• 加大来回挥动的幅度。到达后挥（上杆）和前挥（送杆）的终点时，双臂可以弯曲。后挥，双臂弯曲；下挥，双臂伸直；前挥，双臂再弯曲。