加载中…悠悠文化的南拳——转
(2018-06-18 23:20:13)
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南拳是明代以来流行于我国南方各地拳术的总称。它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，故称“南拳”。南拳历史悠久，其发源可追溯到四百多年前，与北方拳派相比，别具风格。
南拳内容丰富、种类很多，其种类多以地域而得名，又自成体系，各具特色。但是，不管何种南拳，其基本特点是门户严密，动作紧凑，手法灵巧，重心较低，体现出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的技击特色。闽粤一带人体形较为瘦小，力气也弱些，因此特别重视下盘的稳定性，讲究步法的灵活多变，多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等），使身体可以灵活转向。南拳的上肢动作绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可连续击出数次，力求快速密集，以快取胜。在发力时，南拳大多要呼喝作声，吐气催力，以增大爆发力。南方人四肢较短，所以讲究贴身靠打，多出短拳，充分发挥“一寸短，一寸险”的优势。南拳拳系中有许多象形拳，不仅有龙、虎、豹、象、鹤、蛇、马、猴、鸡等常见的象形拳，而且有狮、鱼、犬等罕见拳种。其象形拳数量之多，居全国诸大拳系之冠。
南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。威猛迅疾，灵巧绵密，刚柔相济，上肢及手型尤富于变化。它不像少林拳那样雄浑朴茂，舒展大方，但其刚烈之气，威猛之势，却自成气象。
二、基本技法特点
南拳，种类和流派都很多，各具特点，它们一般的技法有以下八点。
稳马硬桥：南拳讲究扎马。扎马就是“桩步”；马步桩是南拳扎马的基础。有大马、小马和半马之分。南拳以四平马为主，其次是四六马、二字马，称为大马、小马、半马。初学时，一般先站马（桩步）再学拳。不论什么形式的马步，都要求五趾抓地、有定力、稳如磐石、落地生根，强调“稳如铁塔坐如山”。“手是铜锤，脚是马”，由于定步站法是活动步法的终结，故稳健的定步法（良好的平衡状态）将为活动步法达到快而不浮、灵而不乱打下良好的基础。扎马练好了，腿力沉重，步势方能稳扎，运动才有章法。
桥，南拳把前臂称为“桥”，把运用前臂进行攻防的方法叫做“桥”法。“桥”法可分为“长桥”和“短桥”两种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰的练习，目的是让“桥”（前臂）强硬起来，能够经得起碰击，使臂刚硬、内蓄劲力。桥，就是臂的运使，称为“桥手”。比如，臂下垂做内旋的动作，称做“滚桥”；肘下沉，称做“沉桥”。对桥手，则要求肘臂刚硬，内蓄劲力。“练得硬桥硬马，方能稳扎稳打”，南拳十分重视桩步的稳扎和肘臂桥手的坚硬。
脱肩团胛：南拳身法讲究脱肩团胛。脱肩，是两肩有意识地向下沉坠，似乎将肩向下脱卸似的。团胛，是使肩胛骨向前微合，形成团状。脱肩下沉，能助长臂肘的劲力。团胛前合，能使背紧，有助于前胸的涵虚。
直项圆胸：南拳身法还讲究直项圆胸。直项，是下颏里收，使颈项挺直，但不可僵硬。圆胸，是胸作微涵，稍呈圆形。项直有助于胸背肩肘的劲力合一，胸圆则有助于沉气实腹。
沉气实腹：南拳也非常讲究气沉丹田，强调沉气实腹，使腹肌加以紧缩。沉气实腹，促使臀部必须收敛。它与脱肩团胛、直项圆胸及五趾抓地，乃是一个整体，能够做到上下完整一体，周身劲力就会凝结到一处。
五合三催：五合即手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，上与下合。三催即手催、步催、身催。大凡开步出拳，要身随步转，拳随腰发，收腹蓄劲，先收后发。手法须灵活，步法须生根，“手法快时马步生，马不凌乱自有章”，手法与步法也须协调一致。南拳运动时，要“手到、眼到、身到、步到”，目随手动，传神于目，示意于手。要求手眼身法步、精神气力功配合协调，这样，南拳运动才能浑然一体，一气呵成。
力从腰发：“手从胸口发，力从腰马生”，南拳把腰视为发力的重要枢纽，它的发力都由腰力来带动。同时，南拳又强调腰功必须刚柔相济，如“鱼游于水，蛇行于陆”。如果腰部呆板刚硬，缺乏柔韧，也带动不好劲力的发挥。南拳在劲力上分寸劲（短劲）、长劲、飘打劲、连绵劲、爆发劲等。这些劲力均须“发于腿，宰于腰，形于手”。
发声呼喝：南拳讲究发声呼喝，随着拳势变化的不同，运用不同的呼喝声。当发劲时，则要求随动作而呼出声音，以助发劲之威。一般的喝声有“嘻”、“喝”、“哗”、“嗱”、“咿”、“嗌”六音。南拳的声音有两种：一种是发劲的声音，发劲时以短促的呼气配合丹田气发声，以气助力、以声助威；另一种是结合象形的发生，如虎形、鹤形，当练习该动作时，往往会发出呼啸或鹤鸣声。这是南拳独特的技法。虽然发声是随着拳势变化的不同，运用不同的呼喝声，“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”，发声呼喝，一是助威势，二是助劲力，三是助形象，但不可以无原则地乱喊乱叫。
体刚劲粗：南拳在运动时还强调运气鼓劲，肌肉隆起，时张时弛，全身体刚劲粗，使整个拳势呈现出刚劲十足的形象。
总之，南拳的技击运气法无定式、无定法，是配合攻防动作进行的。强调运气鼓劲、肌肉隆起、时张时弛。南拳运气法一般的配合情况是：动作吞入（收回）时吸气，要求用抓、扣、带、钩、拈等手法配合身法，把对方的进招顺其势而引进。动作吐出（伸出）时呼气，用虚招去诱惑对方，用实招乘隙而入，出奇制胜。动作上浮时吸气，用顶、托、掀、架等手法，借力过势，使对方失去平衡而露败势。动作下沉时呼气，用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉，使之无法提起，造成对方难进、难收、难变之势。连续进攻时，往往自然闭气，出手对准子午，动作要求简练，干脆利落。在躲、闪、后退时，应有意吸气，防守不离中门，沉肩坠肘不离肋。在用劲发招时，口轻启，让其自然而短促的呼气，以此配合丹田内气和内力一并外发。在使猛劲之际，应发声助威，以气催力。
以势蓄劲，发劲时强调劲从足生，发之于腰。蓄劲时，以腹式深吸气，将气聚蓄丹田，将内力聚蓄腰脊，闭住气息。发劲时，力从腰发。其上行，以腰带肩，以肩带肘，以肘带手，使气力达到指尖；其下行，以腰带胯，以胯带膝，以膝带足，使气力达到趾端。腰、肩、臂、腿劲力一致，气力合一，贯达四肢。当气力传至肢体梢端的瞬间，突然加速呼气冲开声门，发声吐气，以气催力，以声助威。从而发出浑厚的刚强之劲，以达到强打猛攻之能。发劲方式可分为六种：钻劲（螺旋劲）、冲劲（寸劲）、弹劲、抖劲、内顶劲和咬劲。这些劲力均须“发于腿、宰于腰、形于手”。
正沉含敛法是南拳身形的基本技法，头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形。“牙关起而颈直”说明起牙关于颈部的关系。要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。头部也就自然端正了。但要注意切不可使劲收缩颈部的肌肉，否则会僵直。沉肩含胸是人体的自然状态，而含胸之后，背部自然拔起。把肩部稍微下沉，双肩略微内含，是一种自然姿势，把这种自然姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形。胸自然成圆形，颈直有助于胸背肩肘的劲力合一；胸圆则有利于气沉丹田，沉气实腹。沉气实腹则使臀部收敛。南拳这一身形要求，使上下完整成一体，周身劲力将会凝结到一处。坠肘是技击的需要，肘关节下坠不但可以保护两肋，而且上肢不受限制，能攻守自如。
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