加载中…请不要反复再“揭伤疤”——转《医学康复》
(2018-01-28 23:19:27)
标签：
脊柱康复损伤椎间盘凸出腰大肌 |
分类： 知识加油站 |
那是因为你在反复“揭自己的伤疤”。
我们忽略了，最好的康复，是日常的康复，是生活的康复。
三为何生活的康复如此重要？
所以，利用好你每一刻日常生活的时间吧，用这些时间，去做自我的主导者、掌控者，去进行自我的康复。
四自我的康复如何去做呢？
图：
所以，正确的一种姿势，保持太久了，人也会疲劳的。真正的正确，是多种正确的姿势不断的切换的。
五那么，综合以上两种所示，我们的日常生活自我康复的要点如下：
1.错误的姿势不止一种，对于不同的人来说，他们的错误姿势是不同的。但是错误姿势有共性，就是对你来说会对脊柱产生过度的不平衡性力量；
2.正确的姿势也不止一种，对于不同的人来说，大家的正确姿势也基本是类似的。但是长期保持同一种正确姿势，不如在各种正确姿势间不断切换，避免出现疲劳。
3.健康的腰也要有能短时间维持在错误姿势下的能力，所以恢复期间要避免目前阶段的错误动作，但是恢复好了之后要变得更强，要能短时间抵抗不良动作，毕竟谁也不想一辈子无法弯腰对吧。
六说了这么多了，具体怎么操作呢？
再给两个正确的示范吧：
1.如何正确的坐着或者蹲马桶？
弯腰驼背的姿势中，脊柱的屈曲很容易给椎间盘向后挤压的力量，加上排便时腹压比较大，就容易把椎间盘向后挤出去，另外，弯曲的姿势也容易使后侧的软组织张力过大。
正确的做法是脊柱保持直立位，整个脊柱的软组织受力都处于均匀受力的状态。
2.如何从洗衣机中取出洗好的衣物？
喜欢
0
赠金笔
前一篇：睡觉时身体会突然抖动一下——转
后一篇：知识窗：重口味危害