作为生活中的一种常见病，糖尿病给无数患者的身体健康造成了严重危害，因此对糖尿病患者来说，如何有效地降低血糖，成为他们所面临的一个最大的问题，在本文中将为大家介绍几种简单的降低血糖的方法，可以令糖尿病患者的血糖降到正常范围。
降低血糖的三种方法
1降低饭量
少吃零食能降低血糖糖尿病可以分为很多类型，对于很多二型糖尿病人，控制体重是非常有必要的，只要能够合理的降低饭量，病人少吃一些零食，使自己的体重下降一些，就能够有效的降低血糖含量，这对糖尿病的改善是有明显效果的，在生活中，注意控制热量的摄入，才能达到控制血糖的目的。
怎样才能达到更好的效果呢？最重要的就是在日常饮食中，尽量少摄入一些碳水化合物，这样就可以明显降低体内的血糖含量。
另外，对于很多吃货来说，控制饭量和零食是很有难度的，那么你可以选择一些血糖生成指数较低的食物，这样也可以非常有效的降低血糖。
由于个体存在着差异，同样的食物，对每个人的血糖影响也不尽相同，因此对于糖尿病患者来说，想要有效的降低自己的血糖含量，首先要弄清楚各种食物对自身血糖含量的影响，为了获得更加准确的答案，患者不妨多测几次血压。
2加强日常锻炼
能有效降低血糖运动锻炼对人们的身体健康意义非凡，尤其对于糖尿病患者来说，经常参加一些锻炼和运动，对于降低血糖效果明显，甚至在通过一段的坚持后，可以令血糖的指数恢复正常。
而对于运动的要求也不是非常严格，只要能每天坚持，哪怕只是慢走这类简单的运动，也能取得令人意想不到的结果。
尤其是通过运动和锻炼，不仅能够降低体重，更能改善体内的各个器官。
据统计，有不少的糖尿病患者，通过合理的运动锻炼后，病情恢复较好，甚至有部分患者，通过运动锻炼不仅降低了血糖，还摆脱了药物治疗。
3调整心态
放松心情降低血糖情绪对糖尿病患者的血糖指数也具有非常重要的影响，因此对血糖偏高的人来说，一定要学会控制并调节自己的情绪，有效的缓解自身的压力，这样对糖尿病的治疗有非常不错的辅助效果。
以积极乐观的心态面对生活，面对病症，消除心中的恐惧与不安，对自身血糖的控制能起到积极作用。
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(2018-01-18 22:16:09)