大腿倒蹬机(Leg Press)

原因：大腿倒蹬 (Leg Press)几乎沒有任何功能性的目的，它只会让特定活动范围的肌群变得強壯，并无法帮助运动机能提高的表現。

替代方案：建议进行后抬腿深蹲 (Single-Leg Rear-Foot-Elevated Split Squats)，因為大多数运动动作都是依靠单脚去进行，这个训练动作正好乎合运动机能提高的需求。