加载中…知识窗：肌肉痉挛（二）
(2015-07-09 15:55:56)
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健康肌肉痉挛生理功能血液缺钙 |
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病因
1
大量排汗剧烈运动时，由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱，体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉痉挛；
2
肌肉收缩失调在运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间短，肌肉容易疲劳而导致肌肉痉挛；
3
寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激经常可以引起肌肉痉挛。
征象
肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，而且一时不易缓解。
处理
牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以缓解。例如，小腿后群肌肉痉挛时，可让患者平坐或仰卧，伸直膝关节，牵引者双手握住患者足部并抵在牵引者的腹部，利用牵引者的躯干前倾的力量使患足缓慢背伸，可以配合局部肌肉的按摩来促使肌肉痉挛的缓解。
预防
运动前应当作好充分的准备活动。对容易发生痉挛的肌肉可以事先做适当的按摩。冬季户外锻炼要注意保暖，夏季剧烈运动时要注意补充水、盐、维生素。在疲劳和饥饿时不要进行剧烈运动。
肌痉挛是由于人肌肉紧张、过度疲劳、情绪激动、受寒等诱因而引发的肌肉抽搐，以肌肉不能自制的间歇性收缩，肌腹僵直为特点。如果在锻炼过程中一旦发生肌痉挛而不及时处理，日后易形成习惯性痉挛。下面介绍几种在健美训练中常见的肌肉痉挛的现场处理方法。
面肌痉挛常见于负重训练中的超负荷运动的后期，因肌紧张减退了肌腹的柔韧度或是机体疲劳超过限度而诱发。患者表现为面肌频繁抽搐，鼻唇沟健侧加深，患侧眼裂较健侧缩小。此时，应将患者仰卧平躺，以放松颈部，取锐物如缝衣针、牙签在消毒后对患者地仓穴(口角旁0.4寸)作扎刺，挤出少量血液即可使痉挛停止。
膈肌痉挛患者大多在背肌或上肢肌训练过程中因动作不当或者由于屏吸气而造成胃部平滑肌痉挛，此类患者多有消化系统疾病史。可用拇指和食指揉捏患者的耳甲腔和耳甲艇部，同时由患者配合作深长呼吸即可消除症状。
腓肠肌痉挛这是在训练及日常生活中最常见的肌痉挛现象，其处理的方法也最简单。当小腿腓肠肌出现僵直时，人体只需作直立动作，肌痉挛则会马上消失。
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