情绪不好的时候健身好吗?情绪的坏与好，其实对人体机能的正常发挥是有很大影响的，进而会让心脏、心血管还有其他器官受到影响。除了情绪问题，其实还有很多的健身知识是需要型男们了解的。这就给大家普及常见的健身知识问答。
　　1、必须在早晨做操?
　　其实，每人都要依据自身的感觉对做操时间做出决定。早上起床的时候，肌肉还没“热”，假如立刻做操会觉得不太灵活，不够柔软。“早操”不定可以让人一天都精神饱满，一些太剧烈的运动还会导致痉挛。
 
　　2、空腹运动可不可以消耗脂肪?
　　假如时间是在清晨的话，完全没问题，不过条件务必是你身体没什么不适。空腹运动的时候，人体器官会将储藏在肌肉还有肝脏里的脂肪、蛋白质以及糖消耗掉，因此时间绝对不可以太长，不然对身体有害。
 
　　3、运动是体能消耗的关键原因吗?
　　不是。人体基本的新陈代谢要将人们所吃食物的60%到75%消耗掉，消化占用了10%，对普通人来说，人体的运动只占消耗量的20%到30%。
 
　　4、耐力运动与剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?
　　耐力运动。快速奔跑对减肥没任何效果。原因是在开始运动的20分钟之内，肌体消耗的糖分比脂肪多，此后运动者会觉得很饥饿。最可以燃烧脂肪的是适中的持久的那些运动，如行走、骑车、游泳等。
 
　　5、练哪里就可以减哪里的脂肪吗?
　　错。这个想法非常幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才可以有效地进行无氧代谢还有有氧代谢，起到减肥的效果。“合理”强调的是使用科学的方法训练全身各部位肌肉，而并非只针对某一个部位;“适度”则指的是每次训练的时候运动量别超过身体的负荷。
 
　　6、年龄不同，选择的健身项目也要不一样?
　　是的。随着年龄不断增长，正常人的精力还有体力会出现变化，对运动的耐受力和反应也会有差异。20岁左右，适合进行高强度的有氧运动，如拳击、跑步、各种对抗性强的球类运动。30岁左右，正是壮年的时候，可做踏板、攀登、武术等运动。40岁左右，可以爬楼梯、打网球、游泳等，让全身肌肉得到强化。50岁左右，精神还有体力有不同程度的下降，适合做一些较温和的运动，如划船、打高尔夫球等。
 
　　7、器械训练与健美操的关系是“井水不犯河水”，这种观念对不对?
　　当然是不对的，不过这种观念造成的尴尬局面在健身房中确实存在。其实，男性跳健美操同样能让心肺功能、柔韧性还有协调性提高，女性通过器械训练不仅能训练耐力和速度，还能让体形得到改善，活力增强。不管放弃哪一种运动都很可惜。
 
　　8、在情绪不好的时候去健身，合适吗?
　　人的情绪会让人体机能的正常发挥受到直接的影响，进而心脏、心血管还有其他器官也会受到影响。不良情绪只会让运动带给身体的健康效果抵消，甚至有负面影响。
 
　　9、每星期运动几次好?
　　2到3次。每次大概45分钟到60分钟。
 
　　10、假如每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?
　　运动量的小和身体得益少有关，不过少总比没有好。就好像体操那样的轻微运动，对于维持肌肉的紧张度还有关节的灵活性同样有利，对于保持良好的精神状态很有帮助。
　　温馨提醒：我们往往在健身时会非常盲目，觉得只要去做了，拿出行动就会有效果。不过，其实，健身跟做很多事情都是相同的，都要有方法、有计划，这样才可以事半功倍。