不管什么都一把双刃剑，用好的人就成功了，就说哑铃杠铃这些健身器械，在能够给我们带来增肌的同时，它们也存在各自不足的缺陷，掌握这些不足，避免自己犯错误还是很必要的。

    对于一些初学者来说，自由重力锻炼是很难掌握的一比你做器械锻炼需要更多的指导——而且出错的可能性更高，受伤的可能性也更多。它也比器械锻炼需要更多的平衡性。如果你的时间很紧，自由重力锻炼要比器械锻炼耗费你更多的时间。做器械锻炼时，你只需要在重量装置上插上一个卡栓，而做自由重力锻炼时，你却需要把配重片在长杠上滑上滑下。但是，如果哪个健身馆中有各种不同的不需要更换配重片的自由重力锻炼器械的话，那就不再有什么问题了。