私教课堂:高血压怎么锻炼

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降血压的各种药物起作用的方式不同,但最终结果一样。利尿剂是通过身体的水盐丢失起作用。考虑到运动锻炼引起大量出汗也能达到相同的效果,健身指导员应强调服用利尿剂的健身者特别注意运动锻炼中及运动锻炼后的体液要及时补充。服用β-肾上腺素能阻断剂的高血压患者不能用(220-年龄)公式来估计最大心率。服用降血压药物降低心率,使得通常所用的靶心率区域性计算结果不准确。
考虑到高血压个体控制血压的问题,锻炼者应采用以下几条建议:
1 按照常规检测自己的血压。
2 有规律的服药。
3 强调大肌群的持续中低强度的锻炼。
4 如遇身体不适,马上停止练习。