女性朋友随着更年期的到来，雌激素下降，伴随着多种疾病就逐渐显现。女性更年期吃什么好?雌激素是维持女性身体健康的重要因素，医学研究证明豆类制品含植物雌激素，黄豆对雌激素有平衡作用，随着体内雌激素的高低，豆制品会随之增加或者减少。维生素D能防止乳腺癌的发病率，如果每天食用牛奶和鱼类，长期能起到补充雌激素的功能。硒锌锌可以抑制癌细胞，含硒的食物有荠菜、香菇、南瓜等，含锌食物有牡蛎、海带、芝麻等。

　　牛奶和红肉有饱和脂肪，如果摄取过多就会刺激雌激素的大量分泌，长期会促使癌细胞产生。雌激素越多引起癌变的几率会变大，引起心血管系统的疾病。经过研究发现，橄榄油可以降低乳癌的概率。所以平时多食用坚果等含有不饱和脂肪的食物，可以平衡激素水平。

　　研究证明，海带和紫菜等食物对肿瘤有很好的效果。因为肿瘤患者的血液是酸性的，而海藻这类食物之中含碘钙较高，调节血液的酸碱度。

　　食物纤维是我们人体的必须的营养成分，它的作用得到越来越多的重视。如果每天摄取食物纤维，就能够保持激素的平衡，蔬菜和水果中的食物纤维含量非常高。

　　以上是关于女性更年期吃什么好的详细介绍，在注意饮食的时候，还要注意心理调节，希望对广大的女性朋友有帮助。