由于选择骑自行车出行的人越来越多，特找来《骑行全攻略》，助力骑友安全骑行。
　　1.骑车时车座高度低于手肘
　　骑自行车首先要有科学的骑车姿势，首先要目视前方，尽量要伸直脖子，视线始终朝前方3-5米处，不要低头看下方或者远处，后背要保持自然放松的状态，不用紧绷背脊，稍微弯曲就行，鞍座高度以稍微低于手肘为最佳。
　　2.每日路程不宜超150公里
　　在规划好骑行的起点和终点后，首先要将每日骑行的路程计算好，每日的骑行路程最好不超过150公里，将每日骑行结束后的落脚点设定好，并准备好地图，将每日的落脚点（村庄、旅店）的位置在地图上标注好，并提前查询沿途旅店的电话。以免体力透支时出现“前不着村，后不着店”的情况。

    3.修车工具、零件等必备
　　字改锥、撬胎棒、挫胎片、补胎片、补胎胶水、气筒、链条油、辐条扳手、尖嘴钳、截链器等等各种修车工具必须全部携带，另外备用内胎、外胎、螺丝、刹车线、刹车皮，每个骑行者最少带两套，货架、驼包、绑扎橡胶带同样必备，一定要选择质量好的，不然路上坏了很麻烦！
　　4.头盔、头巾不能少
　　“骑行刺激，可是命更重要，头盔可是保命用的东西！”田先生说，骑行过程中，头盔可以起到很重要的保护作用，防止摔伤、石块砸伤、树枝刮伤等途中不可预知的伤害。另外，骑行手套最少准备两双，一方面可以防止手臂摔伤刮伤，同时还可以擦汗增加摩擦力。
　　头巾至少要准备三块，可以防晒、防风、防干燥、保暖、擦脸；内裤带得越多越好，一定要带好雨衣，田先生说：“半路下大雨是常事，下大雨了不建议继续前行，最好找到合适的地方避雨！”
　　其它衣服鞋子等，可以随个人喜好，但是要尽量穿着轻便耐脏且质量好的。
　　5.指南针、GPS很重要
　　车前灯和车尾灯一定要装备，以免遇到不可避免的夜行或者过隧道，手机和充电器要随身带好，手机每天要充满电，同时一定要准备好指南针、GPS等装备，防止迷路。
　　6.急救药箱随身带
　　“拉肚子药、中暑药、退烧药、感冒药、消炎药、胃药、过敏药……”田先生说，常见疾病的药品一定要带全，以便骑行途中生病进行医治，同时，还要准备好纱布、紧急处理外伤的药，“途中生病或者受伤的话，建议立即停止前行，尽快到最近的医院救治！”
　　7.提前准备打狗棒
　　“每个骑行者半途中都被野狗追过，遇到狗了，千万别跟狗一般见识！”田先生调侃说，如果半途被狗追，一种方式是以最快速度骑，让狗追不上，另外一种方式是摘下头盔或者事先准备好的“打狗棒”，把狗吓走。
　　8.每天最少1.2升水
　　水尽量不要在半路上买，路上很少有卖水的，即使有卖得也特别贵，尽量在每天落脚的旅店进行凉开水的补给，每天用1.2升的饮料瓶装满一整瓶，另外再准备一瓶运动功能型饮料作为备用，饮料尽量不喝，只用来以防万一，没有水的时候每次喝一小口！　

    9.千万别在野外露营
　　“很多骑行爱好者会准备帐篷，事实上，野外露营是最危险的！”田先生说，一定要事先规划好每天的落脚点和入住的旅店，野外露营有诸多不安全因素，如果没有找到旅店，可以和附近村民协商借宿。
　　10.陌生蔬菜别乱吃
　　路旁的饭店很多都会欺生，所以一定要先问好价格，陌生的豆荚、凉菜、卤菜别吃，豆荚本身容易食物中毒，拉肚子，凉菜、卤菜很多卫生条件特别差，点菜时尽量点家常菜，另外，最好随身携带足够多的压缩饼干和牛肉干，一般情况下，出行时带5公斤的牛肉干和2公斤的压缩饼干，在找不到吃饭的地方可以充饥！
　　11.各种证件要备齐
　　身份证、学生证、银行卡也要随身携带，现金不要带太多，根据所骑行的公里数灵活掌握，另外，建议骑行前准备好一张卡片，上面记录好自己的身份、地址、联系方式、紧急联系人联系方式、血型、过敏史等。