一般力量较差或中断练习时间较长的人，突然进行大重量、高强度的练习时，容易造成肌肉负荷量过大，供氧不足，大量代谢产物堆积在肌肉里，会使肌肉产生僵硬现象，有时会引起肌肉抽筋。

　　预防肌肉僵硬应注意以下几点：

　　1.安排适当运动量。

　　2.训练要多变化。

　　3.掌握肌肉放松的技巧。

　　每次练习结束后，应用抖动、深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。