1、等长收缩练习 

      在前交叉韧带重建术后普遍存在股四头肌萎缩和膝关节伸展力量减弱的现象, 且这种现象可能持续很长时间。如果膝关节周围的肌力弱, 则不能有效控制关节。而等长收缩练习, 是术后早期最适宜的股四头肌训练方式。股四头肌等长收缩是前交叉韧带术后早期恢复肌力的主要方法, 对增加膝关节的稳定性具有重要的作用。而腘绳肌作为前交叉韧带的协同肌, 可以防止移植物的过度牵拉, 因此在各项下肢肌力锻炼中, 应注意腘绳肌的训练, 以改变股四头肌与腘绳肌之间不均衡的力量比, 有利于膝关节的稳定。 邰教练健身笔记

2、开放运动链训练与闭合运动链训练

      开放运动链训练是指练习时足不受限制而且可自由活动, 是膝关节单独运动的训练方法。如直腿抬高、伸膝抗阻等练习。闭合运动链训练是一种训练时足相对固定在某一个平面上, 而进行膝关节活动的训练方法。训练时膝、髋、距小腿3个关节均同时运动, 足不离开这一平面。在开放运动链训练中, 由于足部处于游离状态, 可减少关节内的压力, 加速术后的肌肉功能的恢复。而闭合运动链训练可使关节部位受压, 增加关节的稳定性, 同时这些施加于肢体上的压力可防止肌肉的萎缩和骨质的疏松。由于两种训练方法机制的差异, 对ACL的影响也不同。一般认为, 闭合运动链训练(如下蹲或骑自行车) , 对增加ACL应变不明显, 适合术后早期的康复训练;开放运动链训练(如等张收缩股四头肌) , 明显增加ACL应变值, 不宜应用在早期康复训练中, 但在康复训练后期, 对加速肌肉力量恢复具有重要的作用。

                                                                     整理于《骨科运动医学》笔记