又到了五一小假期了，虽然只有短短的三天，但是对于一场短途旅行来说已经足够了。春暖花开，带着孩子出去玩玩也是不错的选择，但是我们建议外出游玩的朋友们要在快乐的同时，更要保证健康安全。那就提前做好准备，来一场“绿色的小旅行”!

　　皮肤健康：防暑防晒最很必要

　　五一时节，北方的气候已经渐暖，南方就更是有点热了。晴好的天气，适宜外出游玩，又恰逢五一这样的小假期，出去游玩放松一下是最佳的选择了。但无奈的是五一期间，到处游客过多，除了要照顾好自己及旅伴的安全外，还要注意防晒防暑。

　　★ 防晒小招：五一时节紫外线辐射已经比较强了，朋友们在外出游玩时要注意防晒。我们建议朋友们外出时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的浅色的棉质或真丝面料衣服;在进行水上运动，或在海滩上活动时，对紫外光的防护要重点加强，可增加涂抹防晒霜的次数和采取其它防护措施，并使用防水型的防晒品;中下午高温时段尽可能在遮阴处活动，并注意多饮水，以防中暑。

　　尤其是带孩子出去玩的朋友们就更要注意，保护好孩子的皮肤了，儿童皮肤娇嫩，长时间暴露在骄阳下，容易晒伤，最好的防晒办法是避免让孩子直接暴露在太阳底下。出门除了涂防晒用品，还要戴宽边遮阳帽，穿质地轻薄的、宽松的、透气的全棉长袖长裤。给孩子使用防晒用品需要注意的是，确保你选择的是正规厂家生产的防晒用品;出门前30分钟，在暴露在衣服外的皮肤上涂抹防晒用品;以后每过两小时，就应该给孩子再涂一遍。

　　★ 防晒小招：预防中暑除了戴帽子、备防治中暑的药品外，最重要的就是要多喝水，及时补充身体流失的水分。由于炎热天气下，人体不能适应“热”而会产生口干、头晕、流冷汗甚至晕倒等中暑症状。因此除了多喝水外，还要防暴晒，一定要避开热源。如果是在户外工作或户外活动的，记得打伞或戴帽子，不要在太阳中长时间暴晒。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。此外还要注意休息，保证睡眠时间。

　　对于小朋友们防暑就更是必须的了，儿童抵抗能力弱，而且自主能力差，往往要家长督促才能想起喝水。骄阳似火的天气里，缺水、疲劳时很容易引发中暑。因此，老师和家长要避免让孩子们在晴热天气里的阳光下久呆，并要时常提醒他们喝水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

身体健康：带上药品以备不时之需

　　★ 水土不服——黄连素(藿香正气水、腹可安);氟派酸

　　这个时候还是乍寒乍暖，早晚温差比较大，而且加上去陌生的地方，最容易水土不服拉肚子了。初到外地，水土不服饮食混乱，最容易出现拉肚子、肚子痛的问题。腹泻一般持续3～5天可以恢复，可出门在外不比在家，能慢慢通过补水、饮食等腹泻自行康复，得吃药立即制止。

　　建议：旅途中，一有肠胃不舒服的现象，你就可以吃黄连素，或者藿香正气水等预防拉肚子。出现拉肚子后，再吃这些药也有止泻作用。但是，对于吃了不干净东西引发的拉肚子，还会存在肚子痛的症状，属于细菌性腹泻，就要吃氟派酸。如果出现拉肚子，无需禁食。多喝点水，吃点清淡、易消化的食物，比如粥，少吃肉。

　　★ 老胃病——吗丁啉、洛赛克

　　出去游玩时胃病患者不得不防。尤其到比较凉爽的地方旅游，人的食量增加，使胃、肠的负担加重，如果再不加节制，食用生冷油腻不易消化食物，更容易诱发胃病。因此，如果你是十二指胃溃疡、慢性胃炎、胃出血等胃病患者，带上吗丁啉、洛赛克等治胃病的药非常必要。而饮食上也要一清淡热乎食物为主，少吃酸辣刺激性食物。

　　★ 感冒——板蓝根、感冒清胶囊、感冒咳嗽药等

　　今年的气候北方整体偏干，空气也总是浮躁，感冒病毒也就肆意横虐，外出游玩预防感冒也是必要的;另外就是去一个陌生的地方，其后一下适应不过来，或是早晚温差大，加之舟车劳顿，有点劳累，也是容易诱发感冒的。

　　此外除了上面的这些药物之外，下面的这些药物也可以有针对性的依个人体质而备一些：(1)抗过敏药物，如：扑尔敏、息斯敏等;(2)外伤用药：如：正红花油、云南白药、红药水、紫药水、碘酒、绷带、创可贴、医用酒精等。(3)抗生素类药物，如：头孢胶囊、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素片、复方新诺明等，黄连素片专用于肠道感染。

　快乐旅行：旅途安全是第一

　　出去游玩安全是最重要的，前几天刚报道的台湾嘉义县阿里山乡的小火车翻车的事故，也是大陆的游客去阿里山游玩，结果造成了惨重的伤亡。因而小编在此建议：出去游玩，尤其是五一黄金周，到处人多车多更是要注意安全，无论是坐火车，汽车还是飞机，都要把安全作为第一。

　 旅游前不要忘了给自己上保险

　　根据国家旅游局《旅行社投保旅行责任保险规定》的规定，国内游客的赔偿限额每人最高为15万元，出入境游客的赔偿额最高为30万元，加上保险公司应支付的各种费用，对国内、出入境游客的最高赔偿限额分别达到19.5万元和39万元。对这一政策，不少游客有一种误解，认为是旅行社代游客上了保险，游客从此就可万事大吉了。其实，责任险只是旅行社为了规避风险给自己上的保险，也就是说，如果是由于旅行社的责任而发生了对游客的伤害事件，如搭载旅行社提供的交通工具发生了交通事故、食物中毒、导游和领队在场的情况下游客发生摔伤等意外事故，旅行社需要给游客赔偿时，这笔费用由保险公司支付。一切非旅行社原因发生的变故，比如客人突发疾病、自行活动发生意外时，旅行社都没有赔偿责任。所以游客必须提高自我保护意识，在参团外出旅行时，一定要申请投保人身意外险，一般的旅行社都代办这种业务。