现在进入健身俱乐部的会员45岁后的女性居多，往往不能把握更年期的这个时机，是如何渡过。下面我们简单介绍一下，以便于在我们指导工作中更好的服务女性会员：

    所谓更年期是指从生殖功能旺盛期向老年衰退过度的时期，男女相同。在此期间产生的植物神经功能紊乱，临床症状多种多样，严重程度也因人而异，统称为更年期综合征。  

    就女性来说，更年期卵巢产生的雌激素减少，导致各器官组织的萎缩性变化，但更年期综合征的患者毕竟不是很多。患更年期综合征的妇女对于卵巢功能衰退所产生的神经内分泌暂时性失调与不能适应，产生一些自觉症状。如由于大脑皮质与植物神经系统的不稳定，可出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、易激动、思想不集中、记忆力减退、血压波动、阵发性心悸、胃肠充气、消化不良、便秘等症状；由于血管舒缩功能失调，出现面、颈、胸背部皮肤潮红、阵发性发热、热后出汗、汗后畏寒等现象。

    更年期综合征较为繁杂，一旦确诊绝对不能擅自乱服雌性激素，只有在医生的指导下才能服用。更年期是卵巢功能衰退必然出现的生理过程，无法预防，所有更年期妇女都应当了解这一过程。在更年期最重要的是要乐观平静，减少精神负担，切忌焦虑烦躁，即使有少许症状出现，只要能心情舒坦地度过一段时间，少则数月，多者一两年，待内分泌重建平衡，一切不适感觉皆会自然消失。所以，对更年期应以积极平静的态度来看待，以保持这一时期的平衡度过。

    更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

具体表现： 　　

1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。 　　

2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性； 　　

4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。　　

女性更年期的四大症状　　　

通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状： 　　

一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。 　　

二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。 　　

三、精神、神经症状表现异常。 　　

四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

时期划分

    更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

    更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。更年期包括：绝经过渡期：绝经前2-5年或更长更年期绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右）绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。
    妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为48．85岁。更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。更年期妇女由于生理改变，机体一时不能适应，而出现的一系列综合症状称为更年期综合征。