基准脉搏也就是基础脉搏。
    它是指每天早晨初醒时测量的脉搏，也叫"安静脉搏"。测量时要处于安静舒适状态，取站立位进行。一般测30秒钟，然后乘以2，即为每分钟脉搏，连续测量2～3个早晨，取其平均值。
    脉搏是由于心脏搏动而形成的。每当心脏搏动一次，脉搏就出现一次。通常在颈部、腕部等部位，可以触到它的搏动。
    脉搏的一天中不断变化，早晨睡醒后每分钟泳搏次数最低，也称为基础脉搏，参加劳动和体育锻炼时，脉搏则加快。
    脉搏是反映身体状况和机能水平比较灵敏的简易指标。
自我监测脉搏的频率、强度和节律，能了解心血管的机能状况和变化。
脉搏的自我监测方法是：
测量基础脉搏：
    早晨起床前，用手指触摸腕部的挠动脉，计算一分钟的脉搏数，一般基础脉搏次数较少，身体机能状况较好。
运动前后的脉搏测量：
    通常采取数10秒钟的跳动次数乘以6，连测三次，取平均值，记录下来，这就是每分钟的脉搏数。运动前的脉搏在参加体育运动前测量，作为相对安静时的脉搏。运动后脉搏在运动后即刻进行测量。一般以运动后每分钟脉搏达180次以上为大强度，150次为中等强度。在运动后，如果脉搏经过5至10分钟恢复到运动前的安静状态水平时说明运动强度是合适的。
测量某一练习后的脉搏：
    每次做某一练习前后测量脉搏，与前一次练习后的脉搏数进行比较分析，根据机体的机能情况，及时调整体育锻炼的内容和次数。
小学生基础脉搏平均数(次/分)
　     年龄(岁)　 男生　 女生
　　　7　　　　 88 　　89
　　　8 　　　　86　　 87
　　　9 　　　　85　　 86
　　　10　　　　83 　　85
　　　11　　　　83　　 85
　　　12　　　　82　　 84