台阶机是一种高强度、功能性而且非常有效的有氧锻炼方式。可以消耗更多的卡路里，适合于需要减少或控制体重并保持或增加心肺功能的人们。低冲击的锻炼可以增强整个下肢——臀部、大腿和小腿力量的同时，减少对关节的压力。
台阶机的使用
　　●攀登台阶动作的相对大强度，适合想要进行快速并有效锻炼的人们
　　●当您进行正确的锻炼（直立的姿势，不把过多的重量压在手上）时，可以消耗非常多的卡路里（取决于速度、程度和强度）
　　●极佳的椭圆机锻炼方式适合于想要进行高强度低冲击有氧锻炼的跑步者和单车手
台阶机的益处
　　●因为人们在台阶机上进行锻炼时，体重已经被器械本身所承受，所以非常适合日常使用并由此提高运动能力
　　●保持直立的锻炼姿势，适合于平时长时间久坐的人们，并可以增强保持姿势的主要肌肉群