心肺功能指心脏供血和肺吸氧的能力。即包括心血管系统和呼吸系统。两者协作作用是吸入氧气并运送到身体各个器官，以便为各个器官提供能量。

怎么知道我们的心肺功能好与差？有很多中不同的测量方法。

最方便的就是测静态心率。即安静时（晨起时最准确）我们的脉搏。正常人约70—80次每分钟。如果低于正常值，说明你的心脏每次收缩时供血比较多，所以平时能减少收缩次数。高于正常值则可说明相对的心肺功能较差。

血压，血压过高一般由脂肪过多引起，故会影响血液循环。血压过低时血液循环也会变差。正常人的血压为收缩压90—140，舒张压60—90.血压最好结合心率判断。

胸围的呼吸差。即尽最大力吸气时的胸围减去完全呼气时的胸围。一般人的呼吸差为6—8，9以上则说明肺活量比较好。

肺活量更准确的测量方法还可以是专门的仪器，我们尽最大力吸气后完全吹进仪器中。正常男性为四千左右，女性为三千左右。

动态的心肺功能测量法还有各种动态测量方法，即在运动时通过相关指标反映我们心肺功能的强弱。如大学生体能达标的台阶测试法，跑台上进行的定量负荷运动实验，自行车功率记测定法等。动态测量法能更准确的发现我们心脏的冠状动脉是否有胆固醇堆积（即冠心病）。冠状动脉粥样化是一个长期缓慢的发展过程，在初期，我们常常没有临床症状。只有胆固醇的堆积堵塞达血管口径70%以上时才会有相应症状（此时已是比较冠心病比较严重阶段）。但是在运动状态下则不同，此时身体需要更多的血液，会增加心肌的需氧量，轻微的胆固醇堆积也会导致心肌供血不足，使我们身体出现不适。从而有利于我们早期发现预防冠心病。但是，此类测试必须在相关专业人士的监督下进行。

文章来源 北京赛普健身教练培训中心  

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