一、 效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果。

　　二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。 　　

    三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。 　

　  四、变动原则： 长期变动原则：

例如：

(1)第一阶段：无负荷跳跃训练。 　

(2)第二阶段：轻负荷跳跃训练。 　　

(3)第三阶段：重负荷跳跃训练。 　　

(4)第四阶段：伸展收缩训练 。

短期变动原则：例如： 　

(1)训练方式之变化。 　　

(2)训练强度之变化。 　　

(3)训练速度之变化