影响恢复的因素

一、年龄：超过25岁需要花更长时间来恢复；少于18岁则需要更长时间做课休息，以弥补超补偿；有经验选手可能是掌握生活效率较好，所以在恢复时候的生理适应较快。

二、性别：女性由于内分泌男性睪固酮（testosterone）激素较少，恢复速率较慢。

三、环境：高地（压力、氧气）、冷环境（人体生长激素（HGH）与睪固酮产生量，以及脂肪代谢速率）等，都会影响恢复速度。

四、动作的活动性：关节、肌肉、韧带的活动范围大小，会影响恢复速度（或可以说是柔软度）；尤其受伤的部位、或受伤未痊愈的部位，当会产生肌肉紧绷，或者会有局部结疤（结缔组织），如此当然会影响运动表现与恢复。

五、肌纤维类型：快缩肌纤维比慢缩肌纤维容易疲劳，所以训练时要考虑肌纤维类型，以适当安排训练。

六、运动型态：耐力型训练运动员，较冲刺训练恢复差，也就是要考量运动训练的型态是属于有氧还是无氧训练。

七、心理因素：压力、害怕、优柔寡断或缺乏果断都会影响恢复速度。

八、急性创伤或过度训练：受伤因会增加异化激素（如可体松cortisol）与氨（ammonia），因此难以恢复；过度训练当然难以尽快恢复。

九、维生素：微量的维生素与矿物质是细胞提供能源的催化剂。

十、能量转移与废物排除效率：身体条件优异的选手，因为能够有效地代谢食物与排除废物，所以恢复较快。

十一、时差：由于人体生理时钟适应机转的关系，假如训练过程还要适应时差，恢复当然较不易。