私教课堂--简单易行的腹部锻炼方式_邰教练

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

私教课堂--简单易行的腹部锻炼方式

(2010-06-23 09:02:41)

标签：

分类：健身专栏

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report