加载中…私教课堂--肌肉酸痛如何应对
(2010-05-10 22:19:40)
标签：
健身健康放松肌肉韧带热敷血液循环新陈代谢伸展维生素e电疗针灸 |
分类： 健身专栏 |
1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加
速肌肉酸痛的缓解和恢复.
2.按摩局部酸痛肌肉,使之彻底放松.
3.对酸痛局部进行静力伸展练习,保持"较劲"的伸展状态2分钟,放
松1分钟.反复练习,天天坚持3~4次,可较好地缓解肌肉酸痛.
4.口服适当的维生素E,也是有效的对策.
5.利用电疗 、针灸等手段,也可以适当地缓解肌肉酸痛.
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