Q吃多了才长胖的，所以我选择节食减肥。有点效果后停止节食，突然发现又长胖了，于是又节食，然后再停止，再长胖。。。。为什么？

误区：要想减肥并改变身材，就不要吃。

分析：节食再节食，你其实正在玩一场不可能取得胜利的游戏。要想得到最好的效果，你就必须和你的身体合作，而非对抗。

    强迫自己接受剧烈节食的人是会减轻重量，但那是有害的减肥。一般而言，减轻的重量中有一半来自受折磨的肌肉组织。千万不要忘记，肌肉是身体新陈代谢的熔炉，你减轻的是你身上本来就少得可怜的及其宝贵的肌肉，而你的脂肪很可能还是留在原地。

    于是你会痛苦地发现，当你停止节食减肥后，你马上又胖了。这是因为，失去肌肉后，你已经把你的身体变成了没有效率的脂肪的仓库，你吃得再少仍然代谢不了。

    停止节食后你吃得比以前多，而新陈代谢的效率比节食前又下降了很多，所以节食不仅不能减肥，反而会让你更肥。

结论：要想塑造没有赘肉的健康身体，节食不可取。