昨天参加了“武极”的新课推广！震撼，原来中国的武术有这么强的内力，看似轻柔的音乐却暗藏力量，看似静态的练习却让我们吃力维持，看似简单却内外兼修！非常喜欢这节课---谢谢张宝磊教练！（以下内容来自官网）

    李连杰日前联手阿迪达斯共同推出了一套名为“武极”的男子健身课程，提出了“心体谐一”的全新健身理念。

　　这套“武极”是一套全长60分钟的预制套路身心课程，训练方法分为站立训练、交叉功能训练、静力训练、平衡训练等。每个训练都要求与呼吸密切配合。通过针对肌肉、关节的训练，能帮助训练者增强体制、改善体形、调节生理机能并塑造和谐姿。

　　“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习，分别为风性、水性、火性和土性，整套课程汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念及武术的精髓，并融会贯通西方瑜珈和普拉提等现代健身元素。作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的“武极”套路让练习者体验前所未有的身心乐趣，强身健体之余有效舒缓压力，帮助练习者通过循序渐进的训练方式达到“心体谐一”的境界。

　　李连杰把“武极”解释为身和心的“恋爱”， “武极”是一门身、心、灵训练课程，它同一般健身操一样是团体训练课，然而却秉承了兼容并蓄的中国文化，巧妙地将瑜伽、武术、舞蹈、普拉提等训练方法融合在了一起。主要目的是通过有效的身心练习使练习者得到身、心、灵的锻炼，帮助现代人释放心灵、减缓压力并减少身体的疼痛。

　　李连杰提出了风、水、火、土的概念，风代表呼吸，水代表身体内的液态，火代表体温，而土则是骨质。听起来充满了道家玄学的复杂感觉，其实这些都可以在“武极”中归纳为“水性”和“火性”两部分的练习。

　　水”性练习的特点是缓慢的、循环的，要和呼吸的节奏、音乐的旋律结合在一起。“水”性练习对于身体力量、控制、平衡和协调性有良好的锻炼效果，能改善脊椎问题和身体姿态，调节内分泌，更重要的是能缓解精神压力，释放心灵。尤其对于有颈椎和脊椎疾病的患者，“水”性练习动作是最好的治疗手段。

　　“火”性练习的特点则是快速的、持久的、激烈的，会让人快乐和兴奋。它强调自发自觉的运动、灼热的温度和强烈意志的驱动。“火”性练习可以通过持续的有氧练习，让身体脂肪得到快速燃烧，同时提高身体的协调性，让练习者在身体锻炼的同时，也得到心灵的愉悦和快乐；同时对于减肥也很有作用。