当今社会随着工作压力、强度的增大以及电脑等现代化办公设备的齐全，许多上班族、年轻人长时间坐在椅子上工作或用电脑、玩游戏。一坐一天8—9个小时，这种姿态会带来颈椎隐患。长久下去颈椎会感到不适、脖子疼痛、肩膀酸、头晕眼花、情绪低落，影响正常工作、学习、生活。
　　在我平常教学的时候，跟会员进行交流的时候，总结出了一些关于颈椎方面的案例，如果您或您的家人、朋友有颈椎疼痛不妨可以让他们试一试。

             
　　第一、颈椎不适一定要加强颈椎保暖，天冷使用使用围巾、围脖保护自己的颈椎不受寒风侵袭，在单位夏天空调温度一般很低，女性朋友在办公室里可带一条纱巾保护颈椎。

            
　　第二、适量运动可缓解颈椎弯曲，如在游泳中头颈上下运动对颈椎的活动十分有利，真是锻炼治疗两不误呀。

           
　　第三、热敷治疗颈椎病，每天早晚拿湿热毛巾敷于脖子上20—30分钟。这样可以促进颈椎部位的血液循环，对缓解改善颈椎疼痛效果显著。

          
　　第四、当颈椎长时间处于同一状态下要时常改变一下或短时间休息，以免导致颈椎部位疲劳造成颈椎病的发生。