加载中…私教课堂---肩部训练秘籍
(2009-08-21 22:50:02)
标签：
肩部三角肌减肥健康健身科学身体健康私人教练体适能邰教练训练 |
分类： 健身专栏 |
- Lying Rear Delt Raise
伏卧哑铃侧平举
主肌肉运用: Shoulders 三角肌
其它肌肉运用: 无
使用器具: Dumbbell 哑铃
锻炼三角肌后束
起始姿势
面朝下躺在一个较高的平凳上。双手握哑铃，掌心相对，手臂向下垂。
手臂伸直但手肘不要完全锁定。
动作
用哑铃划个半圆的动作向两侧抬高到肩膀的高度。
最高点跟耳朵位于同一水平线。慢慢下降至起始位置再重复。
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