Ｑ：经过一段时间的刻苦训练，便可获得一劳永逸的效果吗？

　　　健身训练是一种生活习惯，并非仅在一个时期内应做的事，养成这种良好的生活习惯可以终生收益。健身训练主要分为三个阶段：起始阶段，成效阶段，维持阶段。在起始阶段中，由于身体没有适应突然增加的外界刺激，会有一些生理反常现象出现，如肌肉酸痛、偶有疲劳感等。但随着运动水平的提高，肌体渐渐适应运动的强度、频率等，就会对其做出积极回应，体能、外形、身体素质也就能得到全方面的提高