10大最糟糕的饮食习惯：

　　1、一日三餐不按时，暴饮暴食　
　　2、一边看电视，一边吃零食　
　　3、随身携带零食

　　4、经常睡前找东西吃　
　　5、心境不好时大吃大喝　　

    6、不吃早饭，午餐吃得过饱

　　7、运动后马上吃东西　
　　8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴　
　　9、每天以喝饮料代替喝水

　　10、经常饮酒　

  10种最糟糕的垃圾食物：

　　1、烧烤类：烤肉串、烤鸡、烤牛排等　　
　　2、油炸类：油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等

　　3、腌制类：腊肉、熏肉、咸肉等　
　　4、高糖类：奶茶、糖果、糕点等

    5、罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品　

    6、干果类：花生、瓜子、核桃、榛子等

　　7、速食类：方便面、方便炒饭等　　
　　8、肉丸类：牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等

　　9、熟肉类：肉松、牛肉干、火腿等　　
　　10、冷饮：冰激凌、可乐等

　　5、罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品