会员姓名：为了个人隐私我们称她sita

性别：女

年龄：不清楚，看样子很年轻。看身材----------------（不好说）

身高：1。65CM

体重：68KG

健身经历：无

近两天，sita总感觉疲惫，称体重却发现重了两公斤，无论是减少食量还是增加运动都无济于事---------

科学的减肥计划应根据个人生理周期的改变而进行相应的调节。按照生理周期，瘦身效果也被分为四个阶段：

第1---7天为瘦身福利期，应减缓节食计划，补充铁和纤维素，选择相对缓和的运动。

第8---14天为瘦身超速期，无论是否节食或运动，脂肪消耗都会比平时要高。

第15---21天为瘦身平快期，减重效果相对平稳。

第22---28天为瘦身缓慢期，体激素明显增加，增加运动量不会有明显的减重效果，却可为下一个生理周期做准备。