加载中…什么是慢性肌肉拉伤
(2009-06-26 21:48:39)
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分类： 健身专栏 |
慢性肌肉拉伤是一种无论是在业余锻炼者还是专业运动员身上都会经常发生的一种运动损伤。这种伤病通常容易与肌肉延迟性酸痛相混淆，不容易确诊。慢性肌肉拉伤一旦产生，对运动能力的影响很大，恢复也比较困难，而且如果不加紧治愈，容易变成习惯性拉伤，后果很严重。自我诊断慢性肌肉拉伤的主要方法有：
1、现疼痛后无法忍受，但是休息后痛感很快就会消失。
2、与应力性骨折相比，两者恢复时间不同，应力性骨折通过安心休养会恢复较快，而慢性肌肉拉伤必须通过很长时间的治疗才能有好转，而且通常很难治愈。通过简单的自我休息通常在相当长的时间内还不能痊愈。
3、当手指用力按住疼痛部的肌肉时，触摸到一块非常坚硬的肌肉突起，而且被触摸的人感到疼痛难忍。
4、局部肌肉在跑步后又持续性痛感。
5、在跑步过程中出现局部疼痛，但是可以暂时忍受，随着跑步过程的深入，疼痛感逐渐加剧。在进行速度性练习时，疼痛感特别明显。
6、通常情况下出现疼痛感的肌肉群主要是承担负荷的部位，比如说臀部、腹股沟、股后肌群以及小腿腓肠肌。
造成肌肉慢性拉伸的机理目前还不太清楚。对于该种损伤，采取常规的服药和注射肾上腺皮质激素都没什么效果，只能采取物力治疗或者按摩才有效。物力治疗主要才超短波或者电疗，能摄入肌纤维内部，减缓炎症。经过实践证明，按摩对大多数肌肉慢性损伤的效果都明显，如果在按摩后再进行超短波治疗则效果更好。通常经过7-10次按摩，每次15分钟左右，对于新产生的肌肉拉伤能起到不错的效果。预防重复受伤的方法之一就是加强受伤处肌肉的力量。多采用一些动作缓慢的负重抗阻练习，能起到良好效果。另外一种预防受伤的方法就是运动前做好伸展练习，尤其是在速度练习前。一旦受伤，要立即停止练习，可避免进一步加重损伤。
1、现疼痛后无法忍受，但是休息后痛感很快就会消失。
2、与应力性骨折相比，两者恢复时间不同，应力性骨折通过安心休养会恢复较快，而慢性肌肉拉伤必须通过很长时间的治疗才能有好转，而且通常很难治愈。通过简单的自我休息通常在相当长的时间内还不能痊愈。
3、当手指用力按住疼痛部的肌肉时，触摸到一块非常坚硬的肌肉突起，而且被触摸的人感到疼痛难忍。
4、局部肌肉在跑步后又持续性痛感。
5、在跑步过程中出现局部疼痛，但是可以暂时忍受，随着跑步过程的深入，疼痛感逐渐加剧。在进行速度性练习时，疼痛感特别明显。
6、通常情况下出现疼痛感的肌肉群主要是承担负荷的部位，比如说臀部、腹股沟、股后肌群以及小腿腓肠肌。
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