运动处方根据运动的形式、运动的目的可以分为不同的类型，一般可以简单的分为耐力性运动处方、柔韧性运动处方和力量性运动处方三类。

    以有氧运动为主的耐力性运动项目如步行、慢跑、游泳、自行车、上下楼梯、有氧操、跳绳、划船等，它能有效的增强人体的心血管系统机能，减少人体多余得脂肪。

    以各类伸展性运动为主的运动项目如：拳、操等，它能有效地保持人体的柔韧性，在强度和运动量足够的情况下也能达到有氧运动效果。

    以力量练习为主的肌肉锻炼，它是保持和提高人体运动系统能力的主要手段之一。