肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”，越来越多的女孩乐此不疲—— 腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。

提醒

1、运动前的有氧运动与运动后的伸展、整理不可少。

2、运动前1个小时，需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习，会导致动作不到位，反而不能实现预期的效果。

3、准备随时补充水分。

4、服装材质，要求快干、易排汗。

5、晚上运动之后，不要再吃主食类的东西，以蔬菜、水果、牛奶为宜。