女性的特殊时期虽然不是“病人”，但是不健康的维系以后会导致成为病人。下面介绍的生活习惯，持续一段时间后，所有的“经前症候群”不适会渐渐改善。

　1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

　　5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　8 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　9 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。