伸展动作对身体的帮助：

        体态更端正、美好：可促进骨骼、关节与肌肉的健康，也能改正弯腰驼背、肌肉左右不平衡发展的状况。

        身材更纤细、修长：可帮助舒展紧绷或僵硬的肌肉，修饰圆形肿胀的肌肉变成长条形纤细修长的肌肉线条。

        运动更有效、舒适：在其他不同种类的运动之后做伸展动作，可以帮助放松肌肉，让运动后的感觉是通体舒畅，而不是疲倦不堪。

        身体更健康、柔软：常常伸展身体，可以增加身体的可动范围及柔软度，让你更健康，并且减低在日常生活中因为转身、扭腰、弯腰等小动作而产生扭、挫伤的机率。