Q健康的体育知识有哪些？

体育锻炼是群众提升自己体能，培养自身顽强性格，最终达到身心健康的有力途径，但由于大多数人缺乏对自身体质的了解，以及对体育锻炼的盲目认识，而导致大家的体育锻炼普遍存在以下两个问题：

1.盲目锻炼：

   如果我们不能通过对自身的体质，以及每天热量的摄入进行有效的评估，我们就无法得出每天的运动量到底多少是对身体有益的，少了达不到效果，多了反而会造成身体损伤，得不偿失！同时，不是每一项体育锻炼都适合每个人，这个也需要根据自己的身体状况来进行选择，如膝关节有炎症的群体，就不适合爬上，心脏有问题的群体就不适合剧烈运动，总之体育锻炼是否健康决定原因在于，它是否适合你去锻炼，同时锻炼的时间和强度是否适合你，适合你的就是健康的！
2.不能坚持锻炼：

体育锻炼，要想达到强身健体的效果，需要在适合自己的锻炼项目、运动强度、饮食基础上，予以长期坚持，否则如果只是想起来就练练，想不起来就算了，那永远无法达到体育健康的效果，同时，偶尔的高强度锻炼更容易造成身体损伤，因为对于长期没有锻炼的人群，要想从事体育锻炼，需要一到两个月的恢复期！

   对于没有体育锻炼经验的，对自身体质不是很了解的，到专业的体质监测站做个体育监测，同时在专业的体育健康锻炼处方的指导下进行恢复和锻炼，应该是个不错的选择.