好友要结婚了，可是新娘子却要极端减肥，为了健康为其准备了一套健康饮食，来和大家一同分享！
       周一减肥食谱： 
    早：咖啡、苹果 
    午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 
    晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

 周二减肥食谱： 
   早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 
    午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 
    晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

  周三减肥食谱： 
    早：乌龙茶、弥猴桃 
    午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 
    晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四减肥食谱： 
    早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 
    午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 
    晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

 周五减肥食谱： 
    早：咖啡、苹果 
    午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 
    晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：      早：麦片粥(一小碗)橙子      午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜      晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

 

周日减肥食谱： 
    早：绿茶、苹果 
    午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 
    晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 

    减肥原理： 依据 “分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。