我们都想知道我们的体质有多好，可是苦于没有专业的教练和设备给衡量，下面呢我就介绍一些简单的测试，来评估一下我们自己的体质：

按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？

　　1．闭眼单脚站立：  1分钟以上得10分；

                       40秒以上得8分；

                        30秒以上得5分；

                        15秒以上得3分；

                          5秒以上得1分。

　　2．爬楼：（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）

                             没有任何累的感觉得10分；

                     略微腿酸呼吸变化不大得8分；

                     明显心跳加快呼吸变化得5分；

                     途中有明显走不动的感觉得3分；

                     途中有明显的间断休息得1分。

　　3．每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分；

                     有一次1小时的活动得8分；

                       累计1小时的活动得5分；

                     有不到1小时的活动得3分；

                      只有简单动一动的得1分。

　　4．近期的精力：（自我感觉）不错得10分；

                             还可以得8分；

                              一般得5分；

                             不太好得3分；

                             不行了得1分。

　　5．最慢的速度跑：持续半小时得10分；

                    20至25分钟得8分；

                   15至20分钟得5分；

                    10至15分钟得3分；

                     10分钟以下得1分。

　　如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。