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女性健身锻炼十条建议

(2008-06-10 22:41:37)
标签:

美丽

养生

体育

健身

健康

减肥

美女

分类: 健身专栏

女性健身锻炼十条建议

 

1、不要制订太严格的锻炼时间表。

    健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。

     2从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,而不要选择一种方式。
3、不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯。
比如,有些专家认为爬山好,有些人以为有氧运动可行,诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是,时髦的锻炼方式并不一定适合你。

4、经常尝试新的锻炼发方式。
健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,你还须注意自己的饮食问题,均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善自己身体状况的目的。

5、改变不良的饮食、生活习惯。
控制蛋白质和谷类食物的摄入,按时上床休息,不吃零食,不吸烟和过量饮酒,调整好自己的心态。

6、精神高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
临床心理工作者指出,人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候,不能进行锻炼,否则会出现损伤身体和引起精神疾病的现象,这一点要切记。

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