腹胀是老年人经常出现的一种症状。专家认为，以下6种方法能有效缓解腹胀：

　　高纤维食物别吃太多。豆类、面食、土豆、卷心菜、花菜、洋葱等高纤维食物进食过量，会在肠胃内制造气体，导致腹胀。

　　不吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易被消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体而引起腹胀。

不要狼吞虎咽。进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气。常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部。

　　克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能减弱消化功能，刺激胃部制造过多的胃酸，从而导致腹胀加剧。

　　警惕某些疾病。腹胀也可能是某些疾病的先兆或是症状之一，其中包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

　　注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常的功能。