市面上流传着上百种关于乳房健康与丰美的大道与小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨从乳房的生理结构--构成乳房的4种组织出发，了解了乳房真实的需要，真相与谎言当即大白于天下。

乳房主要是由脂肪及乳腺组织构成。

脂肪组织→控制乳房大小乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定乳房大小。为什么不能过度节食？女性不能过度节食的原因也在于此，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房。

乳腺组织→保持乳房健康乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。为什么乳房承受不了几多愁？熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。

除了脂肪及乳腺组织外，乳房还包括以下部分：

结缔组织→防止乳房下垂结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。为什么要戴合适的文胸？当乳房发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。

胸肌→乳房内仅有少量肌肉，主要的肌肉分布在乳房的后方---胸肌，胸肌决定乳房形状，乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼只能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，但不能增大乳房，因为上面说过，乳房的大小是由脂肪控制的。

推荐一套饮食（需要长时间服用啊）

方法一：酸奶+炼乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀喝下。（放入冰箱冷冻一下，味道会非常好）

方法二：酸奶+炼乳+一份青木瓜

150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁，口味超级棒（木瓜一定要选未熟透的青木瓜）