你的斜方肌过于发达市练别的动作造成的，如换船练习、杠铃卧推举、拉力器直臂侧拉、负重深蹲等等都会练到斜方肌。

  斜方肌发达能矫正驼背、含胸，保持肩宽、背直。但过于发大会使上体的形态失去平衡，就不美了。为获得和保持体态平衡，多练三角肌却是一种有效的方法。因为三角肌练大了斜方肌就不显了。练三角即使要防止动用斜方肌，动作就得准确规范。比如，做哑铃侧平举是两臂不要绷得太直，且不要超越肩部水平线太高，否则就是练斜方肌了。此外，作其他涉及到斜方肌的动作时，也要尽量避免刺激斜方肌。